V poslednej dobe sa mnoho rodičov zaoberá otázkou, či by mali ich deti tráviť čas vonku a športovať aj v chladnejšom počasí. Aby sme získali odborný pohľad na túto tému, oslovili sme niekoľkých špecialistov.
🔥 Najčítanejšie za 24 hodín
Juraj Ruman, fitnes tréner a výživový poradca:
„Ako tréner a poradca v oblasti zdravia a pohybu úplne súhlasím s tým, že pravidelný pobyt vonku je kľúčový pre budovanie imunity a celkového zdravia u detí. Pohyb na čerstvom vzduchu má množstvo výhod – od posilnenia dýchacieho systému až po pozitívny vplyv na psychiku. Chápem, že pre niektorých rodičov môže byť predstava pobytu detí vonku za nepriaznivého počasia hrozivá, no práve takéto podmienky môžu pomôcť deťom získať odolnosť voči chorobám. Samozrejme, treba podotknúť, aby boli deti primerane oblečené. Rovnako je dôležitá správna strava a príjem vitamínov, ktoré podporujú zdravie tela detí.“
Katarína Franková, detská lekárka:
„Šport vo všeobecnosti je prospešný pre deti, zvlášť v dnešnej dobe, keď pribúda čoraz viac obéznych detí. Čo sa týka športovania v zime, nesie to so sebou isté špecifiká. Nie každý organizmus to zvládne bez ujmy, keďže podmienky sú náročnejšie. Dôležité je však dbať na vhodné oblečenie a čas strávený na chladnom vzduchu, ktorý by mal byť primeraný veku dieťaťa a jeho termoregulačným schopnostiam. Ak deti nevykonávajú nejaké vrcholové športové výkony a nie sú vonku celý deň, v takom prípade je to pre zdravie určite prospešné.“
Maroš Pilát, učiteľ telesnej výchovy a fitnes tréner:
„Fyzická aktivita v chladnom počasí prináša viac výhod, ako sa na prvý pohľad zdá, keďže chlad výrazne ovplyvňuje proces spaľovania kalórií počas fyzickej aktivity. Svalová aktivita počas cvičenia vytvára teplo a povzbudzuje metabolizmus, čo zvyšuje proces spaľovania kalórií. Aktivity vykonávané na čerstvom vzduchu, ako sú chôdza, turistika, bežky, lyžovanie alebo iné športové aktivity, majú pozitívny dopad na kardiovaskulárny systém. Pohyb na čerstvom vzduchu v zimnom období má taktiež pozitívny vplyv na odbúravanie stresu, keďže naše telo v zime trpí nedostatkom denného svetla, ktoré pomáha zlepšiť náladu. Preto by sme sa mu mali vystavovať čo najviac aj v zime. Pohyb v chladnejších teplotách neprispieva len k budovaniu kondície a spaľovaniu kalórií, ale aj k budovaniu imunitného systému. U detí počas zimy je už len samotná naháňačka, stavanie snehuliaka alebo guľovačka výborným spôsobom zlepšovania pohybových schopností. K tomu všetkému je samozrejme potrebné správne vyhodnotiť a prispôsobiť oblečenie vonkajším podmienkam. Ak by som to mal celé zhrnúť, hýbať sa treba počas celého roka a nižšie teploty nie sú výnimkou alebo výhovorkou.“
Odborníci sa zhodujú, že pohyb na čerstvom vzduchu je pre deti prospešný aj v chladnejšom počasí. Dôležité je však dbať na primerané oblečenie a prispôsobiť čas strávený vonku veku a schopnostiam dieťaťa. Rodičia by mali podporovať svoje deti v aktívnom pohybe počas celého roka, aby si budovali silnú imunitu a zdravý životný štýl.
